キャベツは食物繊維が豊富、整腸作用に期待! 『レモン風味のお手軽コールスロー』 【材料】4人分 キャベツ 3 [...]
Continue Reading...旬野菜、ビタミンCが豊富なゴーヤを使って。 『ゴーヤとえのきの梅肉和え』 【材料】 ゴーヤ 1本 えのき [...]
Continue Reading...『枝豆のだししょうゆ漬け』 ?枝豆はたんぱく質のほかに、ビタミン、鉄分が豊富。そのなかで水溶性ビタミンは茹でる [...]
Continue Reading...『まるごとレタスのオイスター炒め』 レタス 不溶性食物繊維、カリウムを多く含んでおり、お通じの改善、とりすぎ [...]
『なすのポン酢びたし』 【材料】4人分 なす 4本 ポン酢 大さじ5 かつお節 適量 サラダ油 大さじ1 【作 [...]
Continue Reading...『みょうがとわかめのポン酢あえ』 【材料】2人分 みょうが 25g 乾燥わかめ 4g かつお節 5g ぽ [...]
Continue Reading...『たたききゅうりの中華風』 【材料】2人前 きゅうり 2本 塩 小さじ1 生姜(みじん切り)1片 長ねぎ(みじ [...]
Continue Reading...『きな粉ドレッシン』 【材料】 きな粉 大さじ2 酢 小さじ2 みりん 小さじ2 しょうゆ 小さじ2 はちみつ [...]
Continue Reading...『ブロッコリーのきな粉ごま和え』 【材料】2人分 ブロッコリー 1/2株 A きな粉 大さじ3 すりごま白 [...]
Continue Reading...『えのきのカルボナーラ風』 【材料】2人分 えのき 1袋 ベーコン 3枚 A 卵 1個 生クリーム 50c [...]
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