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4.野菜

4.野菜

  • レモン風味のお手軽コールスロー

    2022年9月9日

    キャベツは食物繊維が豊富、整腸作用に期待! 『レモン風味のお手軽コールスロー』 【材料】4人分 キャベツ  3 [...]

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  • ゴーヤとえのきの梅肉和え

    2022年8月22日

    旬野菜、ビタミンCが豊富なゴーヤを使って。 『ゴーヤとえのきの梅肉和え』 【材料】 ゴーヤ  1本 えのき  [...]

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  • 枝豆のだししょうゆ漬け

    2022年8月12日

    『枝豆のだししょうゆ漬け』 ?枝豆はたんぱく質のほかに、ビタミン、鉄分が豊富。そのなかで水溶性ビタミンは茹でる [...]

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  • まるごとレタスのオイスター炒め

    2022年8月3日

    『まるごとレタスのオイスター炒め』 レタス 不溶性食物繊維、カリウムを多く含んでおり、お通じの改善、とりすぎ [...]

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  • なすのポン酢びたし

    2022年8月1日

    『なすのポン酢びたし』 【材料】4人分 なす 4本 ポン酢 大さじ5 かつお節 適量 サラダ油 大さじ1 【作 [...]

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  • みょうがとわかめのポン酢あえ

    2022年7月26日

    『みょうがとわかめのポン酢あえ』 【材料】2人分 みょうが  25g 乾燥わかめ  4g かつお節  5g ぽ [...]

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  • たたききゅうりの中華風

    2022年7月15日

    『たたききゅうりの中華風』 【材料】2人前 きゅうり 2本 塩 小さじ1 生姜(みじん切り)1片 長ねぎ(みじ [...]

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  • きな粉ドレッシング

    2022年6月24日

    『きな粉ドレッシン』 【材料】 きな粉 大さじ2 酢 小さじ2 みりん 小さじ2 しょうゆ 小さじ2 はちみつ [...]

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  • ブロッコリーのきな粉ごま和え

    2022年6月3日

    『ブロッコリーのきな粉ごま和え』 【材料】2人分 ブロッコリー 1/2株 A きな粉 大さじ3   すりごま白 [...]

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  • えのきのカルボナーラ風

    2022年5月26日

    『えのきのカルボナーラ風』 【材料】2人分 えのき 1袋 ベーコン 3枚 A 卵 1個   生クリーム 50c [...]

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