1.魚
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スピードおでん
2020年10月19日【材料】４人分 あらびきウインナー １袋 冷凍さといも ８個 ちくわ ４本 つみれ ８個 焼とうふ １丁 ふき [...]
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寄せ鍋
2020年10月6日【材料】２人分 寄せ鍋用つゆ ５００ｃｃ 白身魚（たらなど） １切れ はまぐり（またはアサリ） ４個 ほ [...]
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きのことブロッコリ－と秋鮭のレンジ蒸し
2020年9月11日【材料】２人前 エリンギ １/２パック（５０ｇ） ぶなしめじ １/２袋（５０ｇ） ブロッコリー １/２房 生鮭 [...]
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いわし缶の卵焼き
2020年8月21日【材料】４人前 いわし蒲焼き缶 1缶 汁を切る 卵 ４個 ほぐす Ａ だし汁 １/２カップ 砂糖 大さじ１ [...]
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ホタテの梅肉ソース
2020年8月19日【材料】２人分 ホタテ缶 ４０ｇ アスパラガス ４本 ガクを取り半分に切る 長ねぎ（白い部分） １／３本 白髪 [...]
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さんま蒲焼の生春巻き
2020年8月17日【材料】２人分 ライスペーパー ４枚 さんま蒲焼缶 １/２缶 縦にほぐす きゅうり １／２本 千切り レタス [...]
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さばの味噌煮缶チャーハン
2020年8月12日【材料】２人分 ごはん ３００ｇ さば味噌煮缶 １００ｇ ほぐす しょうが ２０ｇ みじん切り コーン ４０ｇ [...]
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ツナとしめじの醤油漬け
2020年8月11日【材料】２人分 しめじ １袋 塩昆布 １０ｇ～ パプリカ（赤） １／４ 細切りにする ツナ １缶 汁ごと しょ [...]
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さばとなすのみそ炒め
2020年8月7日【材料】２人分 ざば水煮缶 １００g なす １本 縦に半分の５㎜斜め薄切り 長ねぎ １０cm みじん切り キム [...]
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いわしのホイル焼き
2020年8月4日【材料】２人分 いわし味付缶 １缶（約７０g）ざっくりほぐす 玉ねぎ １/２個 薄切り エリンギ １本 縦に切 [...]
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