1.魚
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パイン入りシチュー
2020年11月25日【材料】４人分 パイン缶スライス ５枚 ホタテ（冷凍） ７２ｇ にんじん １本 玉ねぎ １個 じゃがいも ２個 [...]
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さんまの蒲焼きと豆腐の和え物
2020年10月28日【材料】４人分 さんまの蒲焼き １缶 木綿豆腐 ２００ｇ 青ねぎ １／３束 小口切り たまご 1個 【作り方】 [...]
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かに缶と豆腐のあんかけ
2020年10月27日【材料】４人分 青梗菜 ２株 ５cm長さに切る かに缶 １缶 豆腐 １／２丁 やっこに切る しょうが １０ｇ [...]
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白菜とサバ缶の中華スープ
2020年10月22日【材料】４人分 白菜 １／４個 がらスープ ５カップ さばの水煮缶 １缶 Ａ しょうゆ 大さじ２ 塩 小さ [...]
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スピードおでん
2020年10月19日【材料】４人分 あらびきウインナー １袋 冷凍さといも ８個 ちくわ ４本 つみれ ８個 焼とうふ １丁 ふき [...]
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寄せ鍋
2020年10月6日【材料】２人分 寄せ鍋用つゆ ５００ｃｃ 白身魚（たらなど） １切れ はまぐり（またはアサリ） ４個 ほ [...]
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きのことブロッコリ－と秋鮭のレンジ蒸し
2020年9月11日【材料】２人前 エリンギ １/２パック（５０ｇ） ぶなしめじ １/２袋（５０ｇ） ブロッコリー １/２房 生鮭 [...]
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いわし缶の卵焼き
2020年8月21日【材料】４人前 いわし蒲焼き缶 1缶 汁を切る 卵 ４個 ほぐす Ａ だし汁 １/２カップ 砂糖 大さじ１ [...]
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ホタテの梅肉ソース
2020年8月19日【材料】２人分 ホタテ缶 ４０ｇ アスパラガス ４本 ガクを取り半分に切る 長ねぎ（白い部分） １／３本 白髪 [...]
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さんま蒲焼の生春巻き
2020年8月17日【材料】２人分 ライスペーパー ４枚 さんま蒲焼缶 １/２缶 縦にほぐす きゅうり １／２本 千切り レタス [...]
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