●まいたけとオクラのかき揚げ
●トマトスープ ミネストローネ風
●ゴーヤーとツナの簡単ごまマヨ和え
●ゴーヤの春雨サラダ
●ゴーヤーの黒酢漬け
●フリフリ浅漬け
●キャベツのナムル
●かぼちゃのカレーオムレツ
●きのこ汁
●きのこの浅漬け
●キムチ鍋
●ヘルシー大学いも
●かぼちゃのモンブラン風
●かぼちゃのミートグラタン
●紫いものチーズクリームがけ
●さつまいもとベーコンの味噌汁
●玉ねぎとトマトの梅ドレッシング
●オリーブ香るポテトサラダ
●鶏肉と4種きのこの塩こうじ炒め
●野菜の揚げ浸し
●いろいろ野菜の天ぷら